2013年10月13日～3日間断食（ 断食3日＋復食期間3日 ）
管理人こぶたの断食体験談です。
こぶたの断食前の状態
- 昼も夜もしっかり食べている。若干食べ過ぎ。
- 食後はコーヒーを1～2杯飲む。
- 計画性のない外食。
- 夜、ビールをどうしても飲んでしまう。
- お腹のぽっこりが凄く気になる。（食べ過ぎと、ホルモンバランスの影響）
- 2ヶ月程、生理が乱れていた。
- 脚のむくみが取れず冷えとだるさがあり。
- 不眠。（朝の5時にようやく眠れる）
こぶたの断食後の状態（普通食に戻って）
- お腹まわりが少しスッキリ。
- 脚のむくみが少しスッキリして隙間ができた！
- ビールがあまり飲めなくなった。（少量で酔っ払う）
- あまりコーヒーが飲めなくなった。
- 不眠は今のところなし。寝付きが良くなった。
- 体組成計を見る限り筋肉量は変わらず体脂肪が減少。
今回の3日間断食では、優光泉を使用。
砂糖や、保存料などの添加物を一切含まず、酵母菌（酵素を作る生きた酵母菌）が入っていて、ダイエット効果が期待できる酵素ドリンク。
老舗の断食道場が販売している安心感もあり、断食前や断食中、気になる事があった時は、アドバイスをしてくれる無料カウンセリング相談があるの も、断食を成功させるために嬉しい点だな！と感じました。ただ復食のメニューは酵素八十八選よりストイック！大変だった！
体重の増減
断食2日目の朝の体重測定で、いきなりマイナス１Kg！これはさすがに管理人こぶたも「？？？？？」という感じでした。
断食1日目は下痢症状も一切無く、ほぼ普段通りの生活で、なぜに１Kg減った？？というのは、今でも疑問です…。
その他の日の体重測定は、朝に測れなかった日もあるので少し曖昧ですが（汗）ゆらゆら揺れています。また、管理人こぶたの断食経験から断食後の一ヶ月までに体重がグッと落ちるのでこれからも計測、続けていきます。
以下のグラフでは、断食後に、体重が落ちている傾向がわかると思います。
断食中のデトックス症状
二日目の夕方4時くらいから下痢症状。
1日に10回位トイレへ駆け込みました。終始軽い下痢状態でしたが、復食3日まで続きました。
初日から口腔内（口の中）が気持ち悪い。
とくに目立った舌苔（舌が白っぽく悪臭になる症状）はありませんでしたが、熱が出た時にあるような口の中の違和感が終始ありました。これも軽いデトックスかな？
お寿司が食べたい衝動。
断食中に特定の食品が食べたくなる時は、その食べ物をデトックスしているのだそうです。ジャンクなものや栄養の偏ったものが無性に食べたくなる人が多いそうです。
その食品のデトックスが終わると、自然とその食品を食べたいと思わなくなります。断食が明けても「好きだったのに今は特に食べたいと思わない」という気持ちになるそうです。
とにかく眠い。
これもデトックス症状なのかはわかりませんが、普段寝不足気味だと特に眠くなる傾向があるようです。
体調の変化
体温が上がる。
断食中は体温が上がるので、微熱くらいのほってた感覚がありました。代謝がアップしてる感覚なのかもしれません。
とにかくよく眠れる。
これは、デトックス症状の項目でも書きましたが、好転反応（症状が改善される時に、一旦悪化したように出てくる症状）なのか？ とにかく眠かったです。
断食前の不眠症がウソみたいに、かなりよく眠りました。
目覚めが良い。
朝起きた時のすっきり感は気持ちが良いくらいでした。パッと目が覚めてすぐに動ける感覚はたっぷりの代謝酵素が体の疲れをしっかり癒してくれたのかな？と思いました。
また寝起きには、体を活動モードへと切り替えるホルモンも分泌されます。 代謝酵素はホルモンのバランスも整えるので、そのホルモンの調整もスムーズだったのかもしれません。
断食中の過ごし方
天然温泉でゆったり体を温めた。
初回の断食では、かなり体調が悪かったので（日頃の食べ過ぎが原因で、体内に蓄えている余分な脂肪や糖分をエネルギーとして上手に使えなかったり、倦怠感、貧血のような低血糖症状が出ていたり、デトックス症状がひどくて…）そんな余裕がなかったのですが、断食にも慣れてきたせいか、温泉でも無事のぼせること無く入浴できました。これでデトックス効果も高まると思います。
仕事に対してすっごい集中力を発揮。
断食中は集中力が凄く高まります。空腹に慣れてくると、脳内ではα波が出てリラックス状態になるといいますが、それも加わり、心も頭も落ち着いた状態に。自分が仕事に集中していることに気が付いても継続して集中できるので、かなり仕事の効率があがりました。
遊べるものが欲しい。
断食中の食べない辛さを紛らわせるもの、主に室内でできるものを用意すると凄くいいのですが今回は、お気に入りのゲームがまさかの故障、断食を始めるタイミングで修理に出すことになりました。なのでお預け。
何か、他に集中できる好きなモノを準備できたらよかったと、かなり反省。
優光泉での3日断食を終えて
優光泉は酵素を無駄に消費する食品添加物が一切、含まれておらず、また 酵素を生み出す生きた酵母菌がたくさん入っている発酵飲料です。これくらいの質の良い酵素ドリンクであれば、断食ダイエットには失敗しなさそうです。
色みからすると、フルーツっぽいのかな？という予想でしたが、スタンダードの方はほんのり漬け物のような香りがしました。味も良く、炭酸の強い付属のソーダのお陰もあって、空腹が辛いと感じること無く、断食を終えることができました。
付属に冊子にもありましたが、空腹を感じる前に飲むのが良いそうです。2種類のハーフボトルだと、日ごとに味を変えられて楽しめるのも嬉しいです。
冊子にある断食メニューや断食後1ヶ月の「 より効果的に結果を出すためのプラン 」は、朝昼に優光泉、夜は玄米小豆粥、みそ汁などというようなかなり本格的なメニューです。本気で断食ダイエットを頑張りたい人にもおすすめできるドリンクだと思いました。
ただ、デトックス効果は酵素八十八選の方が強いと感じています。
管理人こぶたの断食スケジュール
これから優光泉で断食する人は参考にして下さい。飲んだ時間、量、その時の感想です。
断食1日目
14:30（白）20cc （白）はスタンダード味の方です。
17:30（白）20cc 体がほてる感じ。
18:30（白）20cc お腹がぐるぐる言い始めたけど特に便意はなし。
19:30（白）20cc ゲロルシュタイナーと混ぜるとちょっとまずい。
21:00（白）40cc 原液で舐めてみたら甘い！喉に刺さるような酸味もあり。
0:00 （白）60cc 薄めないと飲めないけど、満足できるから嬉しい。異様に眠い。
※コメント
今日は22時頃温泉でまったり温まった。ドリンクに付け替えるキャップが付属しているのはかなり親切！でも冷蔵庫で横にすると漏れる。
断食2日目
13:30 （赤）30cc （赤）はうめ味です。微かに梅っぽい。
14:45 （塩分補給）梅干しを食べた。（塩分補給のため）めっちゃ酸っぱい！！
18:00 （赤）30cc お腹がぐるぐるいってる。
18:45 ここでトイレに言ったのをキッカケに、下痢のラッシュが始まる…。
19:45 （赤）30cc コントレックスと混ぜるとちょっと苦い…。
21:45 （赤）30cc 炭酸と混ぜると泡だってビールに見えた。お寿司が食べたい…。
0:00 （赤）60cc ペットボトルにお水と一緒に混ぜてのんびり飲んだ。
0:30 （塩分補給）梅干しをお湯に入れてホット梅ドリンク。
※コメント
そろそろ食べることが恋しく断食が苦しくなる頃。梅をお湯につけたドリンクで気持ちを紛らわす。（ 結構癒やされて美味しかった。）
20ccずつ飲むのはちょっと面倒になってきた。
断食3日目
11:00 （白）60cc 体がほてる、微熱な感じ。
12:00 ハーブティーを少し。（打合せのためランチビュッフェ。まさかの一人ハーブティー1杯）
16:30 （白）30cc 何だか体調が凄く良い！仕事に集中できている！
18:00 （塩分補給）梅干し＋お湯のホットドリンク
20:00 （白）20cc 原液で飲むと、ふんわり漬け物のような香りが。さすが発酵飲料。
21:30 （白）20cc 若干テンションが低め。
0:00 （白）50cc
※コメント
元々、朝食を食べない習慣のせいか、お昼からドリンクを飲み始めるため、夜に一気飲みの傾向。今日のトイレ（下痢）は合計6回。
ドリンクの原液は、カップを水で軽くすすいでもまったりと残ってる。濃いんだな。（右の写真）
復食1日目
13:00 （白）40cc 気分が爽快！
16:00 （赤）20cc お腹がぐるぐる鳴り始めて下痢…。細切れの固形物が出る。
17:00 （赤）40cc
19:00 （赤）20cc
19:30 復食 玄米と白米と押し麦のおかゆ 梅干し みそ汁（大根ともやしとちょびっと）
※コメント
念願のご飯が食べられる復食期！！と言っても、ここで失敗すると断食が水の泡に…。でも、優光泉についてくる冊子を見てみると、夕食までは優光泉のみで断食期間と同じ。うーん、ストイック…。と思いつつも夕飯のおかゆ、みそ汁は心にじんわり沁みる…。うまかった。
復食2日目
12:00 （赤）40cc
14:00 （赤）20cc
16:30 （赤）20cc
18:15 復食 玄米と白米と押し麦のおかゆ＋梅干し＋みそ（全部混ぜた）
21:00 （赤）20cc
0:00 （赤）20cc
※コメント
朝から昼過ぎまで、そんなに食べたいと思わない。ということは、無理に朝食を食べなくて良い体のタイプなんだろう。結局、規定量飲めなくて、お腹がすいた夕飯後に優光泉を飲んだ。何だか、断食中よりも、復食期間の方が長く感じる。
復食3日目
14:00 （赤）60cc ペットボトルに60ccとお水を入れて、ちょこちょこ飲んだ。
17:00 （白）60cc 昼の方法と同じ。これだといちいち用意する手間が無くて良い！！
18:30 復食 玄米＋白米＋押し麦ご飯 みそ汁（大根、玉ねぎ）納豆（2分の1パック）漬け物（写真の3分の1）
※コメント
思ったより復食を食べてしまった。一応メニューはお味噌汁やぬか漬け、納豆と酵素を意識した食事にしました。
優光泉を使った3日間断食のまとめ
実は前回、優光泉を使った1日断食で「 全然効果を得られなかった！！」という経験があり、優光泉は力不足だ、なんて思ってたのが恥ずかしいと今は思っています。
3日断食を終え、更にひと月が経過し、優光泉を使った3日間断食は、確かに6日間は長く辛いものの、効率のよいダイエット効果、リバウンドせず、数ヶ月も太りにくい状態を維持できているため、結果としては、とっても満足しています。
管理人こぶたの経験上、野草が原材料に含まれていると、断食初日から胃腸が活発に動きます。
管理人こぶたは研究者ではないし、あくまで自分の体感でしかありませんが、野草を原料に使っている方が、デトックス効果が高いように感じます。
酵素八十八選の他にも、野草を原料に使っているベジライフ酵素液も1日の断食で、お腹がスッキリしたという経験があるため、原材料そものもが持つパワーのようなものが、酵素ドリンクの質にも大きく関係しているのかもしれません。
そういった意味では、野菜、果物、海藻類が主な原料の優光泉は若干デトックス効果が弱いのかもしれないというのが管理人こぶたの予想です。
酵素ドリンクは一般的にジュース違って栄養素が豊富なので「 空腹が辛くない 」という宣伝文句をよく見かけます。
でも、やっぱり空腹ってお腹の状態だけでなく、口寂しさや手持ちぶたさ、もぐもぐごっくんする行為がない寂しさも関係するのでお腹がぐーっとならないから良いというわけではありません。
酵素八十八選の3日間断食は、本当に食べる行為ができないことが辛かったです。
その点でいえば、優光泉は何故か本当に、空腹が辛くない。
これはこのドリンクの味の良さ、飲んだ時の満足感が半端ないからだと思います。今でも、「 優光泉の炭酸割り飲みたいなー。」なんて思えるほど美味しい酵素ドリンクというのは、他のどのドリンクよりも優れている点だと思っています。
断食しなくても、毎日の栄養補給に、または、甘いものが我慢できないけどダイエットしたい！！なんて人にも、ぜひ！優光泉の美味しさ、味わって欲しいと思います。