ここでは、断食中、断食直後の管理人のダイエット成果を紹介します。
「 成果 」となると、人それぞれ違ってきます。普段どれだけ毒を溜めているか、どんな生活習慣かまた体質などによって結果は様々です。
また、断食前の準備も断食成果に関係します。断食前に「 しばらく好きなもの食べられないから 」なんて過食すると、断食の成果に影響するので、気を付けてください。
成果のお話はあくまで、管理人の場合というお話に偏ってしまいますが、少しでも参考になると嬉しいです。
成果１：お腹がぺったんこになった
成果２：デトックスが凄かった
成果３：脚と腕が細くなった
成果４：体重が３キロ減った
成果５：食べ物に対する意識が大きく変わった
目次
断食成果を分析してみる
どうして、こういう結果になったのか？を調べてみました。簡単にまとめると
- お腹がぺったんこになったのは溜め込んでいたものが排泄されたから。
- 脚や腕が細くなったのはむくみが取れたから。
- デトックスが大変だったのは、今まで食事に気をつけていなかったから。
- 断食後に体重が減ったのは、溜めにくくなったのと適量の食事をとれるようになったから。
管理人は自分自身の経験を踏まえて、ちょっと色々考えてみました。
なんでこんなにデトックス大変だったんだろう？
太りやすい人はたくさんの老廃物を抱え込んでいます。
人の腸には、排泄し切れていない食べ物のカス「 宿便 」がたくさんあると言われています。その量は、多い人で4～5Kgもあるとか！
- 便秘に悩んでる
- 便秘ほどじゃないけど、便通は毎日あるわけではない
- 普段から食物繊維を意識的に摂っていない
という人は特に、溜め込んでいる可能性があります。
初めての断食では特に、デトックス症状（ 頻繁にトイレに行く・下痢 ）が強く出る人が多いそうです。
断食中は「 消化 」という作業がないので、その分「 排泄 」にエネルギー（ 酵素 ）が使われます。
今まで消化ばかりで手が回らなかった排泄に、ここぞとばかりに力が入るのです。
管理人も、断食初日からトイレから離れることができずに、水を飲むとすぐお腹がぐるぐる言い始めて、トイレと部屋をずっと往復。本当に疲れました…。
むくむことで、体が太くなるというのは本当だった
断食後、太ももやお腹まわりが細くなります。
お腹まわりは、排便でぺったんこになるというのもありますが、太ももは溜め込んでいた水分が排泄されて「 むくみが取れた 」んです。
中には、水を飲むだけでも太るという人がいるそうですが、これは水分を代謝することがうまくできていないからなんです。
また、断食中は体温が上がります。
冷えによる浮腫（ むくみ ）が解消されたり、水分代謝の改善が脚が細くなったという結果に繋がったのかなと思いました。
「 酵素断食ダイエットを薦める理由 」でも触れましたが、老廃物は腸だけでなく、細胞にも溜まります。
中性脂肪や、細胞の垢、コレステロールなどが細胞内に溜まり、老廃物を溜め込んだ細胞は質が低下し、働きも悪くなります。
「 細胞便秘 」の解消は、代謝をアップさせるとともに、悩んでいる人も多い「 肩こり 」の解消にも効果があるそうです。
酵素ドリンクでの断食の効果は、まずこの効果的な老廃物の排泄により体の代謝が正常になるという利点があります。
実際に、３日間の断食の後に復食期間が３日ありますがその６日間の後に、管理人は体重が減り、1年たってもリバウンドすることはありませんでした。
（ もちろん過食してしまう日もありました。）
これは、断食によって代謝がよくなったこととそして、断食によって本当に体が必要としているご飯の質と量が分かった、というところが大きいと思います。
食べ物の適量と、質について考えさせられた
太るということは、やはり食べ過ぎなんです。
断食後、少量の食事で満足できるようになるのは、胃が小さくなった、とかではなく、適量で満足できるような正常値を知ったのと、鈍っていたセンサーが敏感になったというのが大きいと思います。
豪華なランチも大勢で騒ぐ飲み会も、体は求めてないのかもしれない…なんて考えてちょっとさみしくなったりもしました。
もちろん、豪華な食事や人とのお付き合いを断ったり我慢する必要はありません。それは逆にストレスになりますし、食事自体がストレス解消になるのも事実です。
しかし、食べ過ぎた後、リセットできる体作りは大切です。
そのためにも、まず今までの悪い習慣をリセットするための断食は必要な習慣だと感じています。
食事に含まれる毒について
管理人は断食後、デトックスが大変だった経験を踏まえ、
「二度と毒は溜めたくない！でも、毒ってなんだろう？」
これについて考えるようになりました。
現代人の食べ物の質は落ちています。というより、食べるべきでない食品も多いです。
- 白砂糖
- トランス脂肪酸
- 食品添加物
- 酵素を含まない食事
これらは酵素を無駄に消費し、老化を早めたり病気の原因になると考えられる食品です。
これはとても大切なことなので、別項で紹介しますがこの辺りを解消しないと、いつまでも毒を溜め、体の機能が低下し、太ったり病気になるような習慣のままだと感じています。
酵素食の大切さを知ると、今までの習慣を見直すキッカケになる
子供ができたことがきっかけで、食事について考えるようになる人は多いようですが、（ 自分より子どもを大切にする母の愛ですね ）断食でもこういったことを考えるきっかけに絶対になります。
もし、コンビニのお弁当を普段から食べていて、ファーストフードの常連だったとしたら、このまま食事を変えずにいたら、病気になってもおかしくないと思います。
以前、糖尿病は甘いもやアルコールの過剰摂取や肥満の人がなる病気とされていましたが、今は普通の食事をしているつもりでも糖尿病になる可能性は高いそうです。
もし今、断食をきっかけに食事の見直しができたら、酵素食の大切さを知ることができたら、この経験が人生を変えるといっても大げさではないかもしれません。
ここまで断食がダイエットにも健康にも効果的だというお話を簡単に紹介してきました。
最後に、断食の本当の目的をまとめたのでご覧ください。