2015年1月5日～『 毎日酵素 』を使った2日間断食（ 断食2日＋復食期間2日 ）
正月太りを解消したい！！管理人こぶたの断食体験談です。
目次
こぶたの断食前
- 生理前の過食時期に「 生理前だから仕方ないや～」と開き直り、おやつまで食べていたため体重は順調に増えてしまった。
- 元旦、実家で出されるまでに食べ続け、飲み続ける…。
- コーヒーを飲む習慣を止められず、消化の負担なっているのを感じていた。
- 忘年会など、外食で揚げ物、炭水化物の食事が多かった。
- 仕事が忙しく、昼も夜も外食が続いていた。
- 寝起きがとにかく悪い。
- 生理前、めちゃくちゃバストが張った（バストアップ！？）が、負けじとお腹も張った…。
断食後
- 体重は順調に落ちたが、お腹まわりや足のむくみなど、スッキリ！とは、ならなかった。
- ２日間だったので思ったほど、デトックスできなかったのかもしれない。
- 果物、ストレートのフルーツジュースを体が欲したのは、栄養不足だったのではないかと思った。
- 食べないことで、過食で疲れた胃腸を休めることはできたと思う。
今回は、毎日酵素を使用。
原材料がたったの12種類。酵素ドリンクって豊富な原料の栄養素が摂れるのが特徴なのに、「 こんなんで大丈夫？ 」と心配したものの、前回の1週間のプチ断食では「 なぜか、便通が良い！」という体感があったので、もしかしたらココナッツ酵素って凄いのかも！？と期待しての2日間断食です。おなかぽっこりを解消できる 期待大！！
体重の増減
体重は順調に落ち、疲れていた胃腸はリセットはできている模様。
しかし、栄養が足りていないかも？という心配があるのでリバウンドしないか、
今後も様子を見る必要がありそう。
断食中のデトックス症状
特に断食時にありがちは緩めの便意はなし。
口腔内の違和感や、お肌の状態、それらしき変化もなく、デトックス症状が辛い
などという大事にもなりませんでした。
体調の変化
若干、体温高めかな、という体感はあり。
断食中に感じる体が火照ってる感は少しだけありました。あと、眠気あり。
断食中の過ごし方
通常通り、仕事をしましたが、断食期間にありがちな「 やる気の低下 」
「 のんびり動く（早く動けない） 」という状態にはなりました。
食べないことで起こるやる気低下は、２日以上の断食で起こりやすいように思います。
食べたい欲求
断食に慣れてはいるものの、今までで一番、空腹を感じたというか、
力が入らないから糖分が欲しいという欲求を感じたように思います。
また、毎日酵素は薄めなくても飲めちゃうほど、味が薄いので（ 薄いといっても通常のフルーツジュースくらい ）舌が満足するということがなく、口寂しかったです。
毎日酵素での2日断食まとめ
以前、毎日酵素での１週間の半日断食を体験し、「 ココナッツって凄いかも！？」、
「 デトックス効果あるかも！？」なんて関心したので、
流行っているだけあるなぁと実感した毎日酵素でしたが、
長期の断食では、最中にフルーツジュースや果物が無性に欲しくなるなど、
ドリンクだけでは、満足感が少ないのではないか、という印象を持ちました。
素材の数が少ない＝栄養が足りない？
割らないと濃くて飲めないような酵素八十八選や、少量なのに食欲が満たされ、
満足してしまう優光泉は、６０～８０種類以上の原料を使っています。
それらと比較すると毎日酵素はココナッツを主原料として、
他の素材を含めてもたった16種類。
結論としては、半日断食には良いけど、リバウンドしないためにも
十分な栄養を摂らなくてはいけないような、2日間断食、3日間断食には向かない
と思っています。※あくまで管理人こぶたの体感による感想です。
管理人こぶたの断食スケジュール
断食前の準備
必要なドリンク
2日間断食で必要なドリンクは2本。
内訳…（断食用）1回100ml×朝昼晩の3回×2日間 + （復食用）1日分100ml×2日間 合計800ml
前回の1週間プチ断食で残ったドリンクと、新しいドリンクを合わせて今回の2日間断食に利用しています。
フルに2本準備するなら3日間断食をした方が断食の効果も高いと思います。（ 3日間断食での必要量 1200ml ）
体重測定
太ったなーと思いながらも、体重を測定することを避けていた結果、
まじまじと数字を見て、びっくりすることに…。
この、デニムに乗ったポヨンとしたお腹…。みっともなくてゴメンナサイ。
これが断食後になくなると良いなぁ…。
断食1日目
12:00 100ml 前日に用意しておいた炭酸水（強め）と混ぜて飲む。原液で飲める程、味は薄いが1週間のプチ断食で既に飲んでいるので、慣れた。ほんのり漬け物の様な香りのする、うっすい黒酢という感じ。
14:30 50ml お腹が空く予感がして、コマメに飲むことに。1回分の半分50mlを炭酸で割って飲んだ。さらに色も味も薄くはなるけど、腹持ちは良く、なんとか空腹に耐えられそう。
17:00 50ml ドリンクの時間を2時間半毎に設定（ いつもこれくらい ）。原液で問題なく飲めるくらい薄味なので1回の量が50ml（ 多め ）になると、その分回数が減り口寂しい。
19:30 50ml 頭痛予防のため、塩分補給も一緒にする。酵素ドリンクと、たっぷりの白湯と梅干し2粒でお腹が膨れた。
21:00 50ml ドリンクを飲むがあまり満足感はない。りんごを少しかじった。
※コメント
連日の過食のせいか、お昼になっても全くお腹が空かない。この悪い状態を改善できると良いな。
断食2日目
12:00 50ml 普段の過食で疲れているせいか、空腹はそこまで感じないが、物足りなさはある。でも今日で断食は終わりだし気持ちは楽。
14:30 50ml 少し排便。毎日酵素での前回の半日断食よりも便の回数は少ない。体の状態でデトックス作用は違ってくるので、やっぱり普段の過食が原因で疲れているのかと思う。
17:00 50ml どうしても何か足りなくて、フルーツや味のあるものが欲しくなる。体は満足してないみたい。
19:30 50ml ドリンク後1時間程で100％のフルーツジュース（ストレート）を飲む。
21:00 100ml 持ち帰る様のドリンクを準備し、寝る時間までかけてちょっとずつ飲む。
※コメント
何か足りない、栄養が欲しいという気持ちがいっぱいで、フルーツ、ストレートジュースを合間に摂ってしまった。毎日酵素の味が薄いからではなく、多分素材が少ないドリンクなので絶対的な栄養素が足りないんだと考える。
復食1日目
11:00 50ml 起きてから十分に水分補給をし、この時間にドリンクを飲んだ。今日はおかゆを食べられるので、やっぱり嬉しい。
12:00 復食 おかゆ 2日間断食と言えど、初めての食事は負担をかけないようにおかゆ。いつも、食べる前の期待程の感動がないのは、なぜなのか・・・。
17:00 50ml 復食が始まると、ドリンクを飲み忘れそうになるけど、この時もちゃんと栄養補給は必要なので、忘れずに気をつける。ご飯と同時だとタプタプになるので1時間前にドリンクを飲んだ。
18:00 復食 緩めの玄米と具なしの味噌汁。梅干し。おかゆが良いのだけど、作るのが面倒だったのと、いつもの3倍以上しっかり噛むことを前提に普通の玄米にした。梅干しは炭水化物の消化を助けるので必須。味噌汁は具なしだと美味しくないけど、一緒に食事をする人の分も一緒に作っているので素材のエキスは出ていてうまい。
※コメント
思ったほどに排便のない断食だったと思う。もしくは、初めての断食の時よりずっと体が断食に慣れてしまったのか。
復食2日目
9:00 50ml 起床後水分補給と酵素ドリンク。今日は仕事をしながらご飯なのでおにぎりとお味噌汁の準備。
12:00 復食 玄米おにぎり、梅干し、具なし味噌汁。玄米おにぎりをしっかりよく噛んで食べる。80回噛むというけれど、口の中でしっかりドロドロにまでにはそれ以上噛んでいる気がする。
17:00 50ml 断食中より酵素ドリンクを飲む回数が少ないので逆にお腹が空く。復食が楽しみ。
19:00 復食 玄米ご飯、味噌汁（カブ）、サーモンの切り身と大根おろし。通常の和食。復食最終日がとても幸せ。
※コメント
ドリンクが薄いので１回分の量を細かく分けるということが難しく、空腹を我慢する事が多かった。優光泉や酵素八十八選は復食期間でも満足できるくらいに飲めるのでここまで空腹を感じることはなかったかも。
休日2日間 + 平日2日間での断食 まとめ
「 忙しくて3日間断食ができない人 」は結構いると思うので、3日間断食より気軽に、仕事をしながらでもできる断食をイメージして、スケジュールを組んでみました。
- 断食日2日間・・・休日（ 土曜日、日曜日 ）
- 復食2日間・・・平日（ 月曜日、火曜日 ）朝食は自宅でおかゆ、ランチはおにぎりと味噌汁など。
断食明け、一食目の復食以外は、玄米のおにぎりを用意し、よく噛んで食べるようにしました。
「 病気にならない生き方 」の著者で有名な新谷先生も、
外科手術で胃を切り取った患者さんが、食事を始める時、重湯やおかゆは出さずに、
通常の炊いたお米を、８０回以上噛んで食べるように指導すると言っていました。
おかゆは柔らかいのであまり噛みません。しかし、咀嚼（噛むこと）は、唾液に含まれた消化液で糖質を分解する消化の一つです。
おかゆを飲むように食べてしまうと、咀嚼による消化がない分、
胃には負担になりそうです。
なので、断食明けにおかゆではなく、少量の玄米をドロドロになるまでよく噛んで食べるようにすることは問題ないと思うのです。
また、おにぎりは冷めたご飯。通常の温かいご飯よりも食感が固めなので
必然的に良く噛むことができます。
おにぎり、復食にオススメです。
（ 塩分補給のために塩にぎりか、梅干しがオススメ ）
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