果熟酵素フルーツダイヤを断食中1日250ml、復食時1日120mlで【3日間断食+3日間復食】の3日間断食に挑戦してみました。味は美味しかったのですが、断食の効果は微妙…。
こぶたの断食前
- 体組成計の内臓脂肪レベルが1段階上がった
- パンツにお腹に肉が乗ってきた
- 付き合いの外食、飲酒が続き、お酒が飲めないくらい胃腸の疲労を感じた
生理前だったので…
- お腹がぽっこり
- 便秘気味
断食後（普通食に戻って）
- お腹まわりはスッキリ
- 少量の食事でもちゃんと満足できる
- アルコールが飲めなくなった
- 便通が少し悪い
今回の3日間断食は果熟酵素フルーツダイヤで！
保存料、着色料などの添加物無添加だし、酵素ドリンクの他に、ノニやプラセンタ、マンゴーが入っている美容にも良さそうなドリンクということで、果熟酵素フルーツダイヤでの断食も体験してみたいと購入！
体重の増減
体重の変化は、食べないから痩せていくというイメージ。断食初日と断食後日の差は0.9Kg。
48Kg代が管理人こぶたの適正体重だと思うので、それ以上減少することはないとは思うものの、
- 見た目の変化があまりない
- お腹まわりのすっきり感があまりない
- 脚のムクミのスッキリ感があまりない
と、どれも少なかったです。せっかく6日間も必死に我慢したのだから、もうちょっと変化があっても良いんじゃないかなぁと感じています。
断食中のデトックス症状
断食中の排便は一切なし。初日から腸がすこし「ぐるぐる…。」と鳴ったもののそれ以上、便意をもよおすことなく、そこで終わり。
復食も終え、晴れて断食が開けた日に、ようやく凄く調子の良い排便がありました。果物のみを好きなだけ食べる “ フルーツデトックス ” をした時のような便。
断食中は、他のドリンクの時のような、断食ならではのデトックス症状（ 発熱・舌苔・頭痛・特定の物が異様に食べたくなる感じ、など ）はありませんでした。
体調の変化
いつもは「 やる気 」が失せてしまうのに、そこそこ元気だった。
断食中は食べないせいか、少し元気がなくなり、仕事もテキパキこなせなくなる、いつもはそんな体感がありましたが、今回は、そこまでやる気が失せることなく、通常の生活ができました。
今回は、季節の果物を少量食べていたので、血糖値低下やエネルギー低下がそこまでなかったのかも？
眠い
断食中は眠くなることも多いですが、今回は初日に生理になるなどより眠く、いつでもぐっすり眠れてしまう状態でした。昼寝をしても、夜もしっかり眠れるので起きた時はスッキリ。断食中は消化作業がない分、睡眠の質も良いのが嬉しいです。
多少のぼせやすくなる
デトックス効果を高めようと、断食中は率先して湯船に浸かり、のんびり入浴しました。今までの断食ほどではないですが、多少のぼせやすい感じはありました。
あまり長時間の入浴は避け、冷たいお水を入浴中もこまめにしっかり飲んで、また、火照り過ぎた時は浴室に外気を入れて、体を冷ますなどいつもより気を使って入浴しました。
断食中の過ごし方
仕事の日は通常業務
余り無理はせず、体がダルイ時はころころしようと思いながらも、通常時くらいのコンディションで仕事ができました。
散歩して入浴して昼寝して…。
デトックス症状もほぼなく、ちょっとお腹が空いているのを我慢しているという状態に近く、通常通りの生活ができたのは、良かったのか悪かったのか。
昼寝している日は水分補給も少なかったので、排便がなかったのは、そのせいもあるのかな？と少し反省。やはり水分補給はデトックスには大切なこと、断食中は特に心がけたいです。
果熟酵素フルーツダイヤでの3日断食まとめ
これは管理人こぶたの個人的な感想ですが、断食に向いてないと思うのは、酵素ドリンクの割合、金額、この２つの理由からです。
ドリンクの割合
ドリンクに含まれるマンゴー果汁と、酵素ドリンクの比率が微妙です。断食に必要な発酵エキスが “ マンゴーピューレ ” と “ ミネラル水 ” で薄められているような気がするんです。
マンゴーも果実としてみれば、他の食品の消化を助けてくれる「 食物酵素 」を多く含む食品ですが、単品の果実よりも、数多くの原材料を発酵させた発酵エキスの方が栄養素を効率よく吸収しやすく、断食には向いています。
味をしっかりと感じる程度のマンゴー果汁が入った分、発酵エキスの割合が少なくなっているのであれば、断食で敢えて選ばなくても良いのではないか、という結論です。
金額面
３日間断食で必要なのは、総額28,800円。酵素八十八選の方が、安いです。つまり、断食でしっかり良い結果を出したいのであれば酵素八十八選を選べば良いです。
（ 酵素八十八選の味が苦手であれば優光泉がオススメ ）
果熟酵素フルーツダイヤでの断食中の体感も、デトックス症状がほとんど無く、体重の減少については「 食べていないから痩せた 」だけではないか、と感じています。
もちろん、フルーツのみを食べるフルーツデトックスよりも果熟フルーツダイヤの方が、良質な栄養を摂れますが、すこしリバウンドが怖いです。
他の酵素ドリンクと比較して、どれだけ断食時の役不足？
これは、ひと月程度、経過を見ないと分からないので分かり次第、このページを更新します。
美容目的では良さそう
もちろんｍ果熟酵素フルーツダイヤについて、辛口の評価をしたいのではなく日々の美容、健康維持に美味しいドリンクを飲むという選び方であれば問題なく良い商品だと思っています。高いけど。
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管理人こぶたの断食スケジュール
断食1日目
12：00 80ml まずは原液で味見。すっごい美味しい！と思ったら大好きなマンゴー味だった。早速お腹がグルグル鳴る。
17：00 80ml 原液で飲めるので、炭酸で割ってしまうとちょっと薄味になってしまう。味はとても良くお腹が空いたのは我慢できるくらい、ドリンクの甘さで満足。
21：30 90ml 炭酸で割ると薄いけど、お腹が膨れて欲しいので3倍位に割って飲む。
1：00 梅干し＋白湯 塩分補給は初日からしないと2日目あたりから、頭痛がすることが多いので梅干しを砕いたお湯を飲んで就寝。暖かいお湯と程よい酸っぱさで結構満足。
※コメント
前日までの外食での疲労が残った状態からの断食スタートだったので、日中は食欲もなく、全く食べれない辛さがありませんでした。
夜になって急に断食の虚しさ（食べられない辛さ）に襲われ、1日断食に変更しようかと、早くも挫折をしそうになったものの、何とか堪えて、1日目が終了。お腹がぐるぐるっと動く様子はあったのに排便はなし。
断食2日目
13：00 80ml 味は薄いものの、見た目はどろどろの濃いフルーツジュースに見える。他の酵素ドリンクはどんなに味が濃くまったりしてても、しっかり濾されたような透き通った濃さなので、そういったものと比較すると、果熟酵素フルーツダイヤはどろどろしている分、お腹に溜まるような気もする。
17:00 たんぽぽコーヒー ノンカフェインのコーヒー風味のお茶（たんぽぽ根のお茶）を見付け、買っておいたものを飲んでは見たけど…。何だかタバコの様な匂いで途中で飲むのを断念…。苦手…。
18：30 80ml 物足りなくなって、塩分補給がてら梅干し湯も飲みました。
20：00 90ml 食べない辛さが結構辛い。明日も断食日。途中で断念したい気持ちでいっぱい。
※コメント
今日も排便は一切なし。やっぱり酵素ドリンクの割合が少ないのか、いつもの断食と体の変化が違う気がする。
断食3日目
11：00 80ml 2本目開封。炭酸水で薄めたものを太陽に透かしても透けない程、濃いジュース。
17：00 80ml 寒い日にドリンクだけを飲むのは辛いので、白湯を一緒に飲んでお腹いっぱい。
20：00 パパイヤ 空腹に耐えかねて、パパイヤを半身弱。一応、酵素の多いフルーツをチョイス。
23：00 90ml ようやく3日目最後の酵素ドリンクです。会社で炭酸水と割って作った酵素ドリンクをペットボトルに入れ自宅に持ち帰りました。炭酸水を入れすぎて全部飲みきれなくなって、若干残してしまった…。
※コメント
3日目にしても、まったく排便の気配なし。断食前に食べたものは一体どこにいった？
いつもある断食中に感じる体感的なもの（体の微妙な変化、気持ちの変化）も、今までの断食中とは異なる感じがしています。濃いマンゴージュースを飲んでいる感覚だからか、食べない辛さは結構あるけど、お腹はそこそこ満たされています。
散々挫折はしそうになったものの、ようやく断食3日間が終了。これから、断食日以上に重要な復食日が始まります。
復食1日目
11：30 40ml 朝食は「酵素ドリンク＋野菜スープorみそ汁」と書いてあるところ、朝食を摂る習慣がないので、水分補給の後、ドリンクのみ飲んだ。
14：00 40ml＋初復食 おかゆと漬け物ちょっと。おかゆも漬け物もよそり過ぎて残してしまった。
19：00 復食 おかゆ、具なしみそ汁、漬け物少し。かなりお腹いっぱい。
23：00 40ml 酵素ドリンクと白湯を飲んで就寝。
※コメント
復食メニューは酵素八十八選のパンフレットに入っていたメニューを採用。毎回断食ではこのメニューを参考にしています。（果熟酵素フルーツダイヤには、同 梱のパンフレットにも、サイトにも復食メニューの案内などはなく、問い合わせの際「 負担のかからないおかゆなどがオススメ 」というアドバイスだけ頂きました。
酵素八十八選のメニューには朝食にも、みそ汁など飲んでも良いとありますが、基本的に管理人こぶたは朝食を食べないので、酵素ドリンクのみにしました。
今回は初復食から、おかゆにきゅうりと白菜の漬け物をプラス。でも写真に載っている量を全部食べないうちに満足してしまい全部は食べられませんでした。
復食2日目
11:00 スティック1本 今日は酵素八十八選の練り状の酵素サプリメントを代用。外出時、助かる。
13:30 復食 玄米塩むすび1個 外出の予定なのに、外食はできないためデパ地下で買った玄米塩むすびをよく噛んで食べた。ドロドロになるまで噛もうと意識したら一口ごとに100回以上咀嚼した。お腹に程よく溜まるも、消化の負担になっている様子もなく、満足感もたっぷり。
15:00 スティック1本 酵素八十八選の練り状の酵素サプリは、ドリンクに換算すると20ml程度になるそう。単純計算では復食日は1日6本は摂りたいところ、でも外出中は頻繁に摂れず。何とか合間に1本飲んだ。
20：00 復食 帰宅しておかゆ、みそ汁、豆腐。みそ汁はお湯にお味噌を溶いただけの簡易的な作り方をしてしまったので、味気なく残念な風味になってしまった…。
22：00 スティック1本 どろっどろの練り状の酵素サプリメントをよく味わってたっぷりの白湯を飲むと幸せを感じた。
※コメント
果熟酵素フルーツダイヤ2本だと、3日間の断食で必要な酵素ドリンクのうち、復食の約1日分（120ml程）が足りないので、今日だけは、持っていたい酵素八十八選の練り状のサプリメントで代用。
スティック1本で酵素八十八選の酵素ドリンク20ml程度の分量に匹敵するため、復職時に必要なドリンクの量で言えば、スティックが6本必要なのにも関わらず、外出時にバタバタしてしまい、頑張って飲めて3本でした。慌ただしい復食デイでした。
復食3日目
12：00 40ml 体重はいつもの断食時くらいまで減少。どうやらこれくらいが管理人こぶたの適正？
14：00 復食 温かいおろし蕎麦。
20：00 復食 玄米がなくて白米、ナスのみそ汁、胡瓜の浅漬、わかめとタコの酢の物。メニューには白身魚と書いてあったけど準備が面倒になってしまい急遽タコ。
22：00 40ml 最後の果熟酵素フルーツダイヤなのに少し残っている…と思ったら、ランチの時に飲み忘れていたみたい。微妙に残って復食日3日目終了。
※コメント
復食時はやはり、通常の感覚で食事を用意してしまうと、お腹がいっぱいで残すことに。
人って、この程度の量で本当は満足できるのに、食べ過ぎが続いてしまうと食べ過ぎた状態に慣れてしまうんだよなー…と毎回思います。
果熟酵素フルーツダイヤでの3日間断食を終えて
３日間断食を終えて4日経ちました。体重は未だ47Kg代をキープしているものの、便通がよくありません。というより、全くない…！
いつもの断食後なら食べるものが少量になっても便通だけは良いという状態だったのに、今回様子が違うような。
食べる量は、ちゃんとリセットできたようです。外食で若干食べ過ぎだった断食前と比較してだいぶ減り、少量でも十分満足できるようになりました。
今の段階で思うのは、断食中にしっかりデトックスできなかったのかな、という考察です。
１週間後、１ヶ月後の体重、体調の変化はまた追って更新します。