2017年6月15日～『ファストザイム』で3日間断食（断食3日＋復食3日）をした管理人こぶたの断食体験談です。ひと月経過したら再度更新します。
目次
こぶたの断食前
- ちょこちょこ半日断食はしていたものの、3日間断食は久しぶり。
- 一食で食べ過ぎるのか、食後に胃もたれが辛いことが増えた。
- 外食が多く、むくみやすくなっている。塩分？
- 断食直後ほど、添加物に敏感ではなくなっている。
- 食事をしているか、コーヒーを飲んでいるか、何かしら飲食している。
その結果・・・
- 体重、50Kgを切ることがなくなった。
- お腹にボリュームがあり、厚みがある。
- むくみやすく、夜は靴がキツくて入らないこともある。
- 空腹が辛くなった。
断食後（普通食に戻って）
- 体験中（後日更新）
今回の3日間断食は 「ファストザイム720ml」
販売ページを見ると、ファストザイムは「断食」を薦めていて、その効果も多く載っています。
しかし推奨は2日間断食。「ファスティング集中プログラム」は360ml必要と書いてありますが、断食日300ml、復食時に60mlという内訳で、2日間断食を行う場合はそれを2日分、合計1本必要ということです。「高額なドリンク」とういコメントも販売サイト内にあるため、そういった認識も強く、買う人の負担にならないように、1本で完了できる2日間断食を薦めているのかな、という予想です。
しかし、体がデトックスモードになるのは断食2日目から。
しっかり結果を出したい！というのであれば3日間は行いたいところです。ということで、管理人こぶたは2本購入で3日間断食（復食入れて6日間）に挑戦しました。
酵素八十八選と同様、3日断食の場合は1日360ml必要なので、復食に飲む分も入れて合計2本。1本、税込み9,720円。2本で19,440円（送料込）。
断食を推奨している点では酵素八十八選や優光泉とあまり変わらない印象ですが、同梱のパンフレットには「断食の方法」の詳細を説明するチラシは一切ないので、断食をする場合は販売ページを参照する必要があります。※販売ページの説明は2日間断食のみなので、3日間断食のメニュー等は『断食の具体的な方法 3日間断食』を確認してください。
ファストザイムでの断食結果
体重の増減
断食中、一切の排便がなかったものの、毎日少しずつ体重は減少。水分の摂取が極端に減った復食2日目に体重の減少もなくなった気がします。
断食中のデトックス症状
デトックス効果は無かったです。今までも、断食中に一切排便がなかった酵素ドリンクは色々あったものの・・・、ファストザイムもデトックスに特化した商品ではないので仕方ないのかもしれません。（デトックスできるのは野草が原料に使われているドリンクです。）
また、排便以外のデトックス症状（舌苔=舌が白っぽく口内が気持ち悪くなる、特定の食品が食べたくなる、発疹等）もありませんでした。唯一感じたのは、デトックス症状のひとつとも言われている体が熱いと感じる感覚、これはたまにありました。（しかし、熱を測っても37度以内）
体調の変化
やる気が減る（特に頭を使うことで）
「断食中」という意識のせいもあり、また、糖分が足りないせいもあり、「やる気」に大きな影響がありました。（断食中はいつものことですが…）特に仕事。デスクに座って頭を使うことには、どうもパワーが出ないし、だるい。しかし、掃除洗濯などの体を簡単に動かすことは積極的にできました。それもドリンクを飲む時間を忘れて掃除に没頭するくらい熱心に。
断食中に運動するのはダメだけど（回復するための栄養が足りないから）、ストレッチや家事などは積極的にしてある程度は体を動かすべきだと感じました。
ちょっと頭痛
肩こりや首が痛くて頭痛になってるのか？それとも断食のせいなのか？は定かではありませんが、ずっと軽い頭痛を感じていました。なので、初日から梅ぼしをつけた白湯を1日1～2杯程度飲むように心がけました。（それで頭痛が緩和したわけではないので、やっぱり首のコリから来ているのかも？）
ちょっと熱い
軽く火照っている感覚。熱を図るも平熱と変わらず。代謝が活発になっているのか。6月なので寒さを感じることもなく、やりやすい。（冬の断食は寒さに弱くなるので）
意外とそんなに眠くない
断食中は眠くなるのが定番だと思っていましたが、特にすごく眠くなるわけでなく。普通と同じ程度に眠かったです。いつも昼食後には25分の睡眠を取るのですが、食事をしていないのに25分寝てしまったのは食べ過ぎではなく「癖」なんだと分かりました。
断食中の過ごし方
ゲームに夢中
断食中は仕事中が一番空腹を我慢できないので、仕事を緩やかなペースにし、眠くなったら寝ていい許可を得ます。そして漫画をたくさん準備するのですが、今回はPSVitaのゲーム「マインクラフト」を買ってきました！（ヨドバシで一番人気だと書かれていたため特に選ぶことはなく決定）マインクラフトはゾンビやモンスターが怖いけど、頑張って家造り。ゲームのお陰様で寝ることすら惜しんで没頭できました。
もっと寝るべき
断食中は良質な睡眠が取れます。消化の労力がいらないので、体を修復したり脂肪を燃焼したりという「代謝」にエネルギーを回せるため、ゆっくり眠るのはとても大切。「お腹一杯食べすぎて消化が忙しくて睡眠不足」ということもないので、入眠もすんなりです。
なのに・・・今回はゲーム三昧。「ご飯を食べられなくて辛いから早く寝てしまおう」とは一切思わずゲーム。ゲームにハマり過ぎるのは断食中はあまり良くないかもしれません・・・。
ファストザイムでの3日断食まとめ
順調に体重は減ったものの、全然デトックス症状がなく、乳酸菌ってどこ！？というほど腸に動きがなくて残念。しかし生理後に断食を行った為か、むくみが取れやすく体重に反映しやすく、時期的には良かったと感じています。
断食後、普通食に戻ってからはコーヒーがあまり飲めない、食事の量が減った、腹筋が浮き出てきたなどの断食後らしい状態は体験できました。断食後の体調は他のドリンクとは違ったので「ファストザイムでの3日間断食を終えて」で後述します。
管理人こぶたの断食スケジュール
断食1日目
10：00 水をいっぱい飲む。
10:30 30ml 原液、原液+炭酸水 原液で舐めたら甘くて口に残る感じ。炭酸水で割って飲むと美味しい。かすかに花のような香り。クランベリージュースってこんな味じゃなかったかな？と思い出す。
12:00 30ml 原液＋炭酸水とたっぷりの水 何だか気持ちがまったりする。断食を始めたことで気持ち的に元気がでないのか・・・。少し眠い。でも仕事は問題なくできるので集中力はある模様。
16:00 30ml 原液＋炭酸水 体がほてる感覚がある。
15:30 お水を飲む。思った以上にお腹が空かないのは、糖分のせい？
18:30 30ml 原液＋炭酸水 おしっこはたくさん出るけと、便意は無し。
20:00 30ml 原液＋炭酸水
22:00 30ml 原液＋炭酸水
※コメント
空腹を辛いと感じることなく過ごせた1日でした。少し元気が減って、火照る感じがあるものの、それ以外は通常通り仕事もできました。ちなみに炭酸水はコンビニにもよくある天然水の炭酸水。強めの炭酸なので常に箱買いでストックしてあります。
断食2日目
12：00 30ml 原液＋炭酸水
15:30 30ml 原液＋炭酸水
16:30 僅かに空腹を感じた。お水を飲んで紛らわせた。
17:00 30ml 原液＋炭酸水
19:00 梅干し湯 軽い頭痛を感じたため、梅干し湯を1杯飲んだ。
19:30 30ml 原液＋炭酸水
20:30 60ml 原液＋炭酸水
20:30 60ml 原液＋炭酸水 ここで初めて気がついた！「2日目がそろそろ終わるのに何故こんなにドリンク余ってるの？」と思ったら昨日30ml×6回で180mlしか飲んでなかった！本当は60ml×6回だった！気が付いてから同じ量の炭酸水に対し、2倍の60mlにしてみたら甘い！でも飲める。今日はあと、180ml飲まないといけない・・・。
22:30 60ml 原液＋炭酸水
1:00 60ml 原液＋炭酸水 最後の一杯が飲みきれず、明日飲むことにする。
※コメント
まさか前日、半分程度のファストザイムしか飲まず、満足していたとは驚き。断食初日は前日までに食べていた普通食のエネルギーもあるので、断食が辛くないのもあってか、気付かずに過ごしてしまいました。
断食3日目
14:30 60ml 原液＋炭酸水 お水を飲むより先に酵素ドリンク。お腹減ってたのか、と感じる。
16:30 60ml 原液＋炭酸水 そろそろお腹が空いたな、と思ったらちょうど2時間程度経っていたので休憩がてらドリンク。今日は掃除を頑張っているからか水もあまり飲まないし、トイレも前日より回数が減った。
18:30 60ml 原液＋炭酸水 未だに排便なし。
20:30 60ml 原液＋炭酸水 シャワーを浴びても、のぼせる感じもなく問題なし。
23:00 60ml 原液＋炭酸水
2:00 60ml 原液＋炭酸水 断食用に買ったゲームが面白くなって時間を忘れてゲーム。ドリンクも忘れてこんな時間…。
※コメント
断食中に夢中になれるものがあると、ドリンクを飲むのも忘れて過ごしてしまう。でもそれが “ 1日中、転がってゲームをする ” だと、代謝が上がらず良くないのでは？と感じています。また、掃除に夢中になりすぎてあまり水を飲まないのも、体からいらないものが排出できないため良くなさそう。体を動かすときは十分な水分を摂って、コロコロしているときも途中で歩くなど、軽い運動もする、という心がけが必要だと反省しました。
復食1日目
10:00 30ml 原液＋炭酸水 写真を撮る前に飲み始めてしまった。前夜お腹が空いてたから？
14:00 30ml 原液＋炭酸水 復食 おかゆ 適当に作りすぎてただのドロドロの米になった…。しかも欲張って作り過ぎ。1／3残してしまった。
17:30 30ml 原液＋炭酸水 小腹が減ってツマミ飲み。
19:30 復食 おかゆ＋具なし味噌汁 具なしの味噌汁は青くてあまり使わない部分のネギで出汁をとって、味噌を溶かすと美味しです。※ネギは捨てる。
21:00 30ml 原液＋炭酸水 小腹が減ってツマミ飲み。
23:00 30ml 原液＋炭酸水 小腹が減ってツマミ飲み。
※コメント
復食の時こそ、自由に飲める酵素ドリンクが欲しい。おかゆは消化も良いせいか、復食の間が一番空腹を感じる。酵素ドリンクがたくさん残っていて良かった・・・。
復食2日目
11:00 30ml 原液＋炭酸水
14:00 復食 おかゆ、味噌汁（具はネギ、湯葉、油揚げ）
17:30 30ml 原液＋炭酸水
19:00 復食 玄米粥、味噌汁（具はネギ、湯葉、油揚げ）、豆腐（写真の半分）
21:00 30ml 原液＋炭酸水
1:00 30ml 原液＋炭酸水
※コメント
おかゆが昨日より上手に作れた。味噌汁の具は野菜が良いのだろうけど、作ってもらった手前、油揚げなども食べてしまった。経験上では多分、問題なし。
復食3日目
9:30 30ml 原液＋炭酸水
15:00 復食 蕎麦（薬味にしそ、海苔、ネギ）、きゅうりと味噌
18:00 30ml 原液＋炭酸水
19:00 復食 玄米ご飯（半分）、味噌汁（具は豆腐、油揚げ、キャベツ）、鮭に醤油
21：30 30ml 原液＋炭酸水
※コメント
復食は全て酵素八十八選のもの。写真を紛失したため後日アップします。
ファストザイムでの3日間断食を終えて
断食を終えて翌日以降の変化
- 断食翌日、ようやく小さな便が出た。
- 断食後1週間程度、便通があまり良くない。ガスが多かったり、水便だったりとした不調がしばらく続きました。
断食中、ほとんど空腹を感じることがなかった！！びっくり。
これは糖分のせいではないか？と思います。ほとんどお腹が空かず、空腹を我慢する必要がなかったことには驚きです。生理後の食欲があまりない期間であることも関係するかもしれませんが、少し空腹を感じても原液＋炭酸水を飲めば満足。家の人が隣で食事をしていても、食事の写真を見ても全然大丈夫。びっくり。
糖分が心配だと感じる理由は、原材料の表記だけでなく、口に残る甘さが強いこともあります。甘味料やシロップで感じるようなべったりまったりとした粘度の高い甘さが口に残るのです。これは糖分が添加されているからなのか・・・？
2日間断食を1本（720ml）で行うのは辛くない！？
ファストザイムの販売者は経済的な負担を減らすことから2日間断食を推奨しているのか？（これは管理人こぶたの完全な予想ですが）でも正直、1本で2日間断食を行うのは正直厳しいと思います。というのも300mlを複数回に分けて飲める断食中（2日間）は満足度が高く問題ありませんが、一番空腹が辛いと感じるのは、実は復食の時。復食は断食中で一番重要な期間で、ここで暴飲暴食などしてしまうとリバウンドし、断食失敗となります。この大事な期間はおかゆなどで少しずつ胃腸を慣らしていくため、復食初日は特に、おかゆ以外の固形は食べられません。なのでとってもお腹が空きます。このときに酵素ドリンク+炭酸水を飲めると凄く幸せなのですが、ファストザイムのプログラムは復食時に飲める量はたった60ml。管理人こぶたはこれでは足りません。（酵素八十八選は復食時には100mlを分けて飲みます。）
なぜ便通がよろしくないのか
普段、酵素サプリを飲んでいるため、管理人こぶたは便秘とは縁遠い生活をしています。なので便の状態が良くない日が続くというのは珍しいのですが、ファストザイムでの断食後はガスっぽい便だったり、水便だったり、コロコロだったり、あまり良くない状態でした。ここで思い出すのがベルタ酵素での断食。断食後にひどい便秘になり、元の快便に戻るまでにひと月もかかりました。
そんな記憶もあって、なんか怖いなーと思いつつ。
しかし断食後、生理日でも凄く浮腫んだり体重増がおこることなくなぜかスッキリしていて、生理前後も体重はキープできているので、成功だったのか失敗だったのか？未だに分からない結果となりました。ひと月後にどうなっているのか？の最終的な結果は後日、アップします。
ファストザイムの商品分析を見る！（準備中）
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