■まずは僕のスペックをば
- HN：こぶたの弟子
- 年齢：29才
- 身長：173cm
- 体重：65.9kg
- 性別：男
- その他：筋トレ歴は４年ほど
筋肉のベースはあるが、最近運動不足と不規則な食事でお腹がヤバイ
とうとうこの日がやってきた。今日から酵素断食だ。
開始時点での予定は３日間断食。一番ハードなヤツ。
当然空腹に耐えられなかったらその限りではないですね。というか、初めてなので最後まで敢行できる自信は正直無い（汗）
そもそも、ダイエット目的の断食なんてやらざるを得ない状況になってなかったら、絶対にやりたいとは思ってなかった。。。
■酵素断食なんて絶対にしたくなかったのに、決断したわけ
このサイトの管理人であるこぶたは、前々から僕に酵素断食をめっちゃ推していたんだけど、どうもヤル気にならなかった。
というのも、
こぶたが断食中ずっと辛そうだったからだ。（笑）
こぶたは断食後、ダイエット的にもデトックス的にもスゴイ効果を実感しているらしく、「やってよかった～」って毎回言ってるけど、なんだかんだで断食中、空腹で倒れそうになっていたことを僕は見逃してはいない。
3日間断食にもなると、復食も合わせて6日間もまともなメシが食べられなくなるってことですからね。それって、相当な覚悟が必要でしょ？
正直なところ、そんなことをするくらいだったら毎日走った方が楽なんじゃねーの？っていつも思ってた。走ってる最中はツライけど、1日1時間程度で済むんだしさ。
毎日の食事という数少ない快楽と断食っていうのは、完全に対極でトレードオフだから、断食なんかでダイエットなんてしたいとは、全然思っていなかったわけで、、、
・・・が、そうも言ってられなくなった。
急遽、来月にハワイ旅行が決まったからだ。人生初のハワイ。
筋トレは前から地道に頑張っていて筋肉自体はあるけれど、ココ最近、不規則な食事と運動不足な生活習慣で腹回りの脂肪は過去最大に。。。
ワイハのキキワイチービのチャンネーに、この醜態を晒せるほど僕はメンタルは強くないし、人並みの羞恥心はまだある。（笑）
以前、痩せていた時期があっただけに、そのギャップの大きさに僕の小さなメンタルが耐えられそうもない。（汗）
ハワイまで約3週間。
さすがにこの短期間で簡単な食事制限とランニングだけで腹回りをなんとかするのは厳しいと思ったのと、こぶたの熱烈なお誘い（笑）もあり、しぶしぶ酵素断食をやってみることにしました。
もう一度言いますが、普段だったら絶対やりたくありません。（笑）
空腹がツラそうなので、僕の中では緊急事態のためにダイエット法＝最終兵器っていう位置づけです。こぶたに言ったら殴られそうですが。
逆を言えば、こういう緊急事態でもなんとかなる可能性があるっていうのが酵素断食の強みでもあるみたいですけどね。
まぁ筋トレで考えても、大雑把に言ってしまえば「負荷が高い ＝ 効果が高い」なので、ダイエット的に考えてもそういう考えでいいんでしょうね。知らないけど。
ま、ツラそうなイメージの断食ですが、今回こぶたも僕の3日間断食に付き合ってくれるっていうので、二人で協力してこの地獄の断食週間を乗り越えてやりますとも！
■今回の3日間断食は、優光泉酵素で挑戦
管理人こぶたがコスパが良いってことでオススメしてくれたのが優光泉酵素。僕は酵素云々についてはよくわかんないので、こぶたに言われるがまま、優光泉酵素でチャレンジです。
1日9回、20mlずつ飲んでいく。肝心の酵素ドリンクの味は、、、ウマイ。
過去に何度か、こぶたの酵素ドリンクを味見をさせてもらったことがあるけれど、合成甘味料の味しかしない激まずドリンクもあったし、純粋に味が微妙なドリンクもあった。
そんな激マズドリンクが中確率くらいで存在してる酵素ドリンクの中では、優光泉酵素はトップレベルで美味しいと思った。
夜10時を過ぎた辺りから軽い頭痛がする。。。断食をすると塩分が不足してくるらしく、頭痛がしてくるそうな。
こういう時の対策法は、梅干しを食べるなりして塩分を補給するといいんだって。なのでお湯に溶かした梅干し汁を飲んでホッと一息。
この時初めて知ったんだけど、梅干しをお湯に溶かしただけでお粥とおんなじ味がするのね。おかゆの米無しバージョンってところかな？新しい発見だった。（笑）
断食中の梅汁はホント、激旨っす。
■断食初日を終えた時点での感想
なんだかんだで、たまーに空腹を感じることもあったけれど、断食に対してそれなりの覚悟ができていたからか、あんまりツライと思わなかった。正直、意外だった。
ちょっと頭痛がする時もあるけれど、それはつまり梅汁タイムってことなので、むしろチャンスとも言えそうだ。（笑）この調子だったら3日間断食も乗り越えられそうな気がしてきた。がんばるぞー。
■断食2日目
空腹感でひどくて我慢が出来ない！って感じが未だ無いんだけど、昼過ぎくらいから頭がぼーっとすることが多くなってきた。。。仕事も出来なくは無いけれど、頭を使う仕事は全然ヤル気が起きない感じ。（汗）
この日の夜、友達ともりもりご飯を食べて「ヤバイ！断食中だった！」って後悔する夢を見た。（笑）
食事という行為に飢えているようだ。。。
■断食3日目
朝起きて、フラフラになる。体にエネルギーが足りていないのか、ふらふらしながら起きる。なんだか熱っぽくもなるし、風邪なのか酵素断食のせいなのかよくわからない感じ。
こぶたに確認したところ、「デトックス症状なんじゃない？」っていうお言葉を頂きました。「私も初めて断食した時は本気で倒れたよ～。（笑）」なんて言ってました。
いやいや、笑い事ではない。（汗）
ちなみに、朝イチの酵素を飲んだらフラフラも収まり万事解決しました。唯一の栄養素である酵素が不足してたかな？
その後は非常に順調で、フラフラが嘘のように元気に活動してます。頭はまだあんまり動いてないけどね。
空腹感もほとんどないし、問題なく酵素断食ができてる感じ。ただ、何も食べられないってことがこんなにもツマラナイっていうことを初めて知りましたね。仕事もあんまり捗らないし、食事っていう気分転換も出来ないし。暇だなぁって思うことが多かった。
ともかく、特別大きな空腹感も無く、無事に断食が出来たことはよかった。明日からは復食だ！メシが食える！
ちなみにこの日の夜、「「ラーメンをムシャムシャ食べて後悔する夢」を見て、断食中なのにメッチャ食ってて超焦ったよ～。あぶね～。ってこぶたに言っている夢」を見た。
・・・末期だなって思った。（笑）
■断食4日目（復食1日目）
今日は朝から元気。むしろ食べてないことにすら慣れてきた感はありますね。多分、食事もしないで夢中になれることがあったら、もう一日くらい普通に断食できると思う。
食事って単に飢えを凌ぐための行為ではなくて、毎日の娯楽のためだったのかなぁ？なんて思い始めてる。。。
食に対する思考も変わった気がする。慣れってスゴイな・・・
さてさて、今日からメシが食える！
といっても、復食って言って胃袋を普段の食事に慣れさせるためのリハビリみたいなもんだから、かなり少量のメシしか食べられない。
初めての復食は味噌汁だけ。しかも具なし。グナッシー。修行僧も真っ青な献立だけど、久しぶりの食事とあってうまかった。酵素ドリンクもあるから両方飲んだら腹パンパンに。
晩飯は玄米粥と味噌汁と酵素ドリンク。昼と同じく腹パンパンに。間違いなく胃袋が小さくなってるってことが実感できる。
■断食5日目（復食2日目）
昼間はパン。徐々にまともな食事になってきてはいるけれど、まだまだ序の口。少量でも十分お腹がいっぱいになる。普段、どれだけ余計な量を食べていたのかがわかりますね。。。
夜は玄米粥と豆腐。豆腐がメチャクチャうまい。「大豆本来の味が感じられるなぁ～。」って思って、食通ぶってたんだけど、せっかくの復食だからと思って普段より良い豆腐を買ってたからかもしれない。（笑）
今日になって、食事に慣れてきはじめたのか、空腹を感じることが少しづつ多くなってきた。胃袋がいつもの調子に戻りつつあるってことなんだろうか？
■断食6日目（復食3日目）＠最終日
自分の想像以上に、腹が減っこんでる。触った感じ、外側のお肉はさほど変化はなさそうなんだが、腹筋の内側部分（内蔵脂肪？）が減った感じ。断食中、うんこはほとんど出てないはずなんだけど、おしっこ（？）と同時にイロイロと排出されてるんだろうか？
仕組みはよくわかんないが、普段から感じていた腹部の膨満感もなく、体幹に力が入ってるのがしっかりと実感できて、自分の体をコントロールできるような感覚。
体のコンディションは非常にいいです！このままジムに行って走り回りたいくらいです。（笑）
さてさて、今日からかなりまともな食事ができる。
昼間はそば。久々の食事なのでよく噛んだら顎が疲れた。並盛りのそば一枚だけだったけど、十分お腹がいっぱいになった。
夜は白身魚。鮭を焼いて食す。久々の白飯が食べられると思ってちょっと嬉しくなったんだけど、食べてみると思っていたほど感動がなかった。。。前日からの復食（お粥）で食べることにもう慣れてしまったせいか、そもそも鮭がそれほど好物ではなかったからか。
断食中にあんなにメシ欲求が高ぶったのに、今はそれほどでもない。食事が禁止されていたことで反動があっただけなのかもしれんね。
むしろ今では、せっかく体のコンディションが整ってきたのに、また元に戻ってしまうのではないかっていう恐怖感の方が強い。
いざ、たらふく食べてどうぞ。って状況になっても、以前みたいにもりもり食べられないと思いますね。減っこんだお腹がまたパンパンに張ってしまうが怖いっていう感じ。ま、しばらくしたらこんな感じも忘れちゃうんでしょうけどね。。。
なんだかんだで、6日間に及んだ断食修行は今日で終わり。今日までのことをちょっと振り返ってみよう。
■初心者が3日間の酵素断食をした感想とまとめ
断食前は、さんざん地獄を見るだろうとか抜かしてかなりビビっていたが、蓋を開けてみたら全然大したことはなかった。
優光泉酵素が優れていたのか、僕の覚悟の方が強かったか、はたまた3間断食自体が楽勝だったのかは、経験値の少ない僕にはわからないが、結果だけ見たら苦になることはほとんどなく、どちらかというか楽勝だとも思えた。
こぶた曰く、優光泉酵素は比較的腹持ちが良い（＝空腹感を感じにくい）らしい。
辛かった時を挙げるとしたら、3日目の朝くらいがピーク。空腹とかではなく、軽い頭痛がしばらくしていてフラフラ状態。好転反応って言うみたいで、しょうもない食生活をしていた人ほどこの症状が辛いらしい。（笑）
だけどそれ以降は体が慣れてきたのか、全然普段通りでいられました。
断食した後に一番感じられたのは、体の軽さ。
体重が減った（-1.5kg）というのもあるけれど、お腹にずーっと溜まっていた”何か”が取れたような感覚で、体幹にもしっかり力が入るしで体も絶好調！減った体重の数字以上にコンディション良さを感じた。
ついでに僕の持病（？）の便秘が解消されていたら、見た目的にももっと劇的な変化があったかもしれないけれど、解消されてないにも関わらずこれだけの身軽さが感じられたんだから、断食のデトックス作用でお腹ピーピーになっちゃう人の場合、本当にガリガリになってしまうんではなかろうか？（笑）体重は確実に今以上に減ると思う。
あと、食事に対する考え方も変わった。「足るを知る」っていうのかな。
今まで僕がしてた食事って空腹を満たす本質的なものではなく、さほど空腹でもないのに時間になったら食べるといった、１日のイベントの一つみたい感じの扱いみたいになって、食事のために飲食するのではなくて、飲食自体が目的になってたということ。
僕はさほど趣味が多くないので、食事に依存していたってことに気が付くきっかけになった。いやはや、振り返ってみれば相当だらしない食生活でした。そりゃ太るってね・・・（汗）
体重も減ったし、見た目的にもスッキリしたし、ダイエットへの意識も高まった。
今回の初めての3日間断食は”体も心も大きく変わった”から、なかなか良い結果が得られたんじゃないかと思います！
■ダイエットの本当のスタートは、むしろ断食後かもしれない
最も効率が良いダイエットは有酸素運動一択だと思っていたが、酵素断食もダイエットの一つの方法として、十分選択肢になり得るなと思った。（常時できるものではないけど。）
だから僕的には、本気でダイエットを決意したんなら、ジムに通い始めるんじゃなくて、まず最初に酵素で3日間断食をしちゃう！っていうのも一つの方法だと思う。
というのも、短期間で体重が減るのは当然だけど、体内の調子がリセットされて体が動かしやすくなるし、食に対する考え方も変わるので、自然にダイエットに対する意識が高まってくるから。
よりダイエットに対して真剣になれるし、面倒だと思っていた運動によるダイエットをやってもいっかな？って思うキッカケにもなるし。
断食が終わってから徐々にウォーキングやらジョギングなりで、有酸素運動を続けていくようにすれば、無理なくダイエット習慣が身につくと僕は思ってます。
当然、筋トレもした方が代謝が上がってダイエット効率も上がるけど、筋トレが辛かったら、最低限、有酸素運動だけでもOK。（健康的なダイエットに有酸素運動は必要不可欠。）
ま、その辺の細かいことはまたの機会に。。。
ちょっと話が反れてしまいましたが、とにかく、本気でダイエットをしたいと思っているなら、一度は酵素断食やってみた方が良いと僕は思います～
「とりあえず来週の結婚式までにお腹が引っ込めばOK！キャワイイドレスが着たいんだぜ☆」っていう短期的なシチュエーションでも使えそうだし。
逆に、漠然とダイエットしたいな～☆くらいの軽い気持ちだったり、理由付けが弱い場合は、断食によるダイエットは止めといた方が無難だと思います。
生半可な覚悟だと、3日間断食中に心が折れてしまう可能性が高いし、その反動で食に走ってしまう可能性までありそうですからね。
僕の場合、突然のハワイ行きが決定したことで、メッチャ焦ってたっていう背水の陣的な覚悟だったから、わりとすんなりとクリアできちゃいましたが。（笑）
ただ、失敗するリスクがあったとしても、酵素断食の即効性や、完遂した時のダイエット効果は間違いなく体感できるので、内臓の調子を整えることも兼ねて、一度はやってみてほしいダイエット法だと思いました。
ちょっと大変だけど、断食後は「達成感・喜び＞＞＞＞大変」になるので、おすすめっす！
■僕の３日間断食・まとめ
●酵素断食で僕が使ったもの
- 優光泉酵素：840cc
- 炭酸水：たくさん
- 水：たくさん
- 気合：たくさん
- 覚悟：たくさん
●劇的？ビフォーアフター
体脂肪率：マイナス0.7%
体重：マイナス1.5kg
横っ腹と骨盤周りの腹筋が少し浮いてきた。便秘が解消されていたらもっと凹んでたのかなぁって思うと悔しい・・・
●酵素断食をやって僕が得られたもの
- 体内のリセット（デトックス）
- 引っ込んだお腹
- 体重が減った（-1.5kg）
- 体脂肪が減った（-0.7%）
- 体のパフォーマンスアップ
- 食に対する考え方の変化
- 辛い断食に耐えぬいたという自信
- 更なるダイエットへの強い覚悟
●僕だけ？が得られなかったもの
- 便秘の解消 → 本来はデトックスでお腹ピーピーに
本気だったら酵素断食（３日間）は楽勝だと僕は思います！ぜひ、お試しあれ！