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酵水素328選に引き続き、人気のBELTA酵素でプチ断食1週間のレビューです。
純粋な酵素ドリンク以外で断食をするのはリバウンドの可能性が高くなるので、正直言うとやりたくありません。（純粋な酵素ドリンクとは、保存料などの添加物が入っていない、シロップや糖質甘味料で味付けがされていない、原材料が植物発酵エキスのみの酵素ドリンクを指します。）
しかし、最近では美容に良いとされている成分、水素・コラーゲン・プラセンタなどが意図的に添加されている酵素ドリンクもあります。人気のBELTA酵素もそのジャンル。
プチ断食（置き換えダイエット）でどのような結果がでるか、チャレンジしてみました。
変化なし！！
管理人こぶたの断食前
- 直前の酵水素328選でのプチ断食中は、排便がわずか2回。デトックス効果はなかったようなので、溜め込んではいる模様。へその下辺りが固くぽっこりしている。
- 食欲が通常に戻る生理後なのと、プチ断食をしていたので、空腹には十分慣れているため、食べないことは辛くない状態。
管理人こぶたの断食後
- 便秘になった！？便がとても固く出てこない・・・。
- 下腹部を押すと硬い何かがいるのが分かる。
- 体重、見た目、変わらず。
- 食事に対する意識は過食時期と変わらず。ジャンクなものへの欲求も残っており、断食明けとは思えない状態。
今回は、BELTA酵素でプチ断食。
楽天市場で一位、モンドセレクション銀賞など、輝かしい経歴のある酵素ドリンクですが、保存料が入っています。原材料名のトップが果糖ぶどう糖液糖。これはつまり、酵素ドリンクというより、高価なジュースだな、という印象です。酵素数が165種類といっても、一つの瓶の中に、これだけ発酵エキス以外のものが入っているということは、肝心の酵素と言われるものは、割合で言っても少ないだろうという不安があります。リバウンドのない健康的なダイエットに、一役買ってくれるのでしょうか・・・。
BELTA酵素での断食結果
体重の増減
ほぼ、なし。最近は過食&飲酒の影響で適正体重をオーバーしている状態なのですが、毎日1食のプチ断食終了後にも関わらず、体重の現象が僅か0.2Kg。これは、便秘になった影響ではないかと推測します。
断食中のデトックス症状
2日目と終了直後に、合計2回ありましたが、驚くほど便が固く、難産な状態に。酵素生活を始めてからは、トイレに行ったらついでに出るというくらい、排便の苦労はなかったのですが、20代の頃、食生活が乱れていた時にあったような便の状態に戻ってしまいました。
体調の変化
特に変化なし。
断食中の過ごし方
通常通り仕事をしました。18時以降は夕食を食べてOKなので、気持ち的にもそこまで辛くなかったです。
食べたい欲求
直前に行った酵水素328選でのプチ断食中と比べると、食べたい欲求はありましたが、ドリンクの糖分のせいか、飲んだ直後は食欲が紛れました。甘いオレンジジュースやカルピスを飲んだ後のような感じです。
BELTA酵素でのプチ日断食まとめ
便秘になってしまいました。これは久しぶりの体感です。
また、夕食時に過食をしてしまいそうになるなど、栄養不足を感じていたかもしれません。
ドリンク自体はとてもジュースのような感じで飲みやすく、酵素ドリンクを飲んでいるという感覚は全くしません。ピーチ味の甘いジュースです。
酵素ドリンクとして売られている他のドリンクの中には、大して栄養がなく、断食に使用してしまうと栄養不足になり、リバウンドしてしまいそうなドリンクは、他にもありましたが（毎日酵素・フルーツダイヤ等）、
そんなドリンクでも3日間断食には向いてないというだけで、1食置き換えには利用できそう、というものが殆どでした。
しかし、ベルタ酵素は1食や2食を置き換えるプチ断食にすら向かない、ドリンクだという結論です。
ダイエットに使用するなら食事と一緒に飲んで、食事量を減らす、という飲み方であれば問題なさそうです。またはおやつ代わりに飲む、なども良いのではないかと思います。
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管理人こぶたの断食スケジュール
断食前の準備
必要なドリンク
- 昼食時12時以降 60ml
- お腹が空いたら 60ml
1回（1食）分が60mlなので、1日2回で120ml。
× 5日間で600ml。
ベルタ酵素は内容量が710ml（何故か半端）なので、プチ断食1週間であれば1本で十分足りる量です。
もし、毎日1食のみ、置き換えする場合、1本で約11日分となります。
休息日（断食しない日）を数日含んだとしてもひと月には2本は必要となる計算です。
飲み方
プチ断食なので、今回も1日の断食時間は18時間以上。
管理人こぶたは普段、朝食は食べませんが、栄養不足になるとリバウンドの原因になるかもしれないので、1日2回、昼食時とお腹が空いたときに飲みます。
どうしても食欲が我慢できなかったら、ドリンクを飲むのが理想です。（ドリンクも余分に用意するとgood）しかし、保存料が入っているドリンクなので、今回はそれは止めておきます。
ランチをする日等、ストレスのたまらないスケジュールを設定
1週間といっても断食日は実質5日間。ランチミーティングや休日があるので、週2日は通常取りランチを食べる、というルールにしています。（これをひと月継続）
早めに結果を出したい！という場合は7日間継続でも問題ないと思いますが、ベルタ酵素での断食はオススメしません。結果を出したいという時は、質の良い酵素ドリンク（酵素八十八選や優光泉）で必ず行います。
体重測定
酵水素328選でのプチ断食を終え、1日休息日を挟んで断食開始の為、プチ断食を始める初日で体重測定をしました。
断食1日目
12:00 60ml まず原液で試飲も兼ねて、一口。酵水素328選よりは甘く感じるけれど、酵素ドリンクで感じるような酵素臭さは全く無く、品の良いジュースという感じ。ピーチ味とのことなので、これは香料だろうか。（165種類の酵素原料の中にはピーチは含まれていない・・・）
16:30 60ml とてもお腹が空いて、炭酸水＆ベルタ酵素。ジュースみたいだからか、炭酸水が微炭酸なためか、またすぐに空腹。
19:30 夕食 シーフードときのこのパスタ。ワインを2杯。
※コメント
お腹が空いてベルタ酵素を飲んだものの、空腹が満たされることは無く、空腹をごまかすことが出来なかった気がした。排便なし。
断食2日目
12:00 60ml 原液では飲めない程、甘いので炭酸水で割って飲む。ジュースのようで口当たりはとても良い。
17:00 ぶどう お腹が空いて、ぶどうをちょっと食べた。甘いので8粒くらいで満足。
20:00 夕食 今日は自宅でトマトパスタ。少しピリッと唐辛子が聞いていて、トマト缶と豚ひき肉とガーリックが材料。オイルはオリーブオイル使用。
※コメント
夜、便通あり。コロコロっと固めで水分不足になっている模様。
（断食3日目）今日のプチ断食はお休み
14:00 紅茶 食品乾燥機で作っておいた自家製ドライフルーツを紅茶に入れて飲んだ。断食中はカフェインもなるべく取らないので今日は解禁。
20:00 夕食 とあるイタリアンレストランでシーザーサラダとビール、マルゲリータ。断食中はお酒の量が自然と減る・・・。
※コメント
今日は、ドリンクもなし。ランチは忙しくて取れなかったので、食事は夜のみ。
断食4日目
14:00 60ml 炭酸割。この味にも慣れてきた。まるでジュースのようなピーチ味は、糖質添加物のせいもあるのか、飲んだ直後の満足感はある。
19:00 夕食 + 酵素サプリメント ハンバーグ、サラダ、ワイン小さいグラスに2杯。最近は食事もなかなか自炊ができず、乱れているなあと反省・・・。
※コメント
消化を補佐するサプリメントを飲んでいるとは言え、夕食をしっかり食べてしまっているせいか、日中の空腹がそんなに辛くない、つまり胃腸が疲れているのか・・・？
断食5日目
13:00 60ml 炭酸割り。炭酸はのど越しも良く、お腹に溜まるので断食中の必須アイテム。でも最近は気温も下がり、冷たいドリンクは体が冷えるので白湯を直後に飲んで体を温める。
17:30 60ml なんだかんだ言って、1日2回飲めない日が続いたので今日は真面目に飲む。炭酸割り、その後韃靼そば茶（ノンカフェイン）
20:00 夕食 ご飯・わかめの味噌汁・納豆・レンコンのきんぴら。これに大根おろしや生野菜など加えると酵素食としてもっと良くなりそう・・・。
※コメント
3日間断食を久しく行っていないせいか、食生活が乱れているのがよく分かる。やっぱり食欲や、食事に対する意識をリセットするにはプチ断食ではダメみたい。
断食6日目
14:00 60ml 最終日。今日の夜からフェリーに乗り旅行なので、気持ち的にも断食がちっとも辛くない。
17:00 リンゴ人参ジュース 酵素を壊さない低速ジューサーで作った新鮮ジュース。甘くて美味しい。人参は生食すると他の野菜のビタミンを壊す、ということでレモンを数滴、そしてダイエットの為、亜麻仁油を数滴垂らして飲む。
19：45 夕食 夜から翌日のお昼まで乗るフェリーに食堂が付いていないということを乗船直前に知り、慌ててコンビニで食料調達。久しぶりのコンビニ食は思うほど不味くはないけど、かなりしょっぱいです。
※コメント
排便なし。絶対的に食事量が減っているものの、いつもは断食中にも比較的排便があります。でも今回は期間中1回のみ。酵素ドリンクに添加物が色々入っているので、断食時間中にあまり胃腸が休めていなかった、ということかもしれません。
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朝食、昼食を酵素ドリンクに置き換えるプチ断食を継続中ですが、次週は出張のため断食はお休み。その次の日曜日より、同じスケジュールでプチ断食を継続します。
次の酵素商品はドリンクではなく粉末タイプの「 りたん 」。保存料などの添加物もなく、久しぶりに期待大の酵素商品なので、楽しみです。
りたんの詳細を見る（公式） ※準備中