毎週1回の1日断食を継続するのは、3日間断食（断食3日間+復食3日間）と同様の効果を得られるということで、天然熟成野草酵素で挑戦してみました。
目次
こぶたの断食前
- 飲み会続きで、アルコールを飲むと、途端に具合が悪くなるほど不調
- 普段の食事も自炊ができず外食続き、胃腸が疲れてる
- 来月まで、人と会い外食、飲酒のスケジュールがたくさん入っているので不安
断食中・断食後
- 暴飲暴食気味だったのに、体重が異様に増える事がなかった
- 断食中は便通も良かった
- 多少食べ過ぎても太らなかった
今回の1日間断食×4週間は天然熟成野草酵素で！
保存料、着色料などの添加物はもちろん無添加。60種類の野草、野菜、フルーツを砂糖や水を一切使わない古式製法で時間をかけて自然発酵させた、品質の高い酵素ドリンクでの1日断食。
500mlと内容量が少ないものの、断食中に飲む量が少ないということは、品質が良いため、少量でもしっかり栄養補給ができるからのようです。
体重の増減
3日間断食と比較して、劇的な体重変動はないものの、食べ過ぎや飲酒など、消化に負担をかけてしまう日があっても定期的にリセットできるため、それ以上太ったり、体調が悪くなったりということがなかったように思います。
断食中のデトックス症状
便通は日々順調でした。1週間に丸1日と半日、胃腸をしっかり休められるので溜め込んでいるという体感はなかったです。
もちろん、断食中に体感できる便通以外のデトックス症状はありません。
やはり「 断食2日から、体がデトックスモードになる 」というのもあって3日間断食と、毎週1日の1日断食が同様の健康効果があるとしても3日間断食の方が、結果が出やすいんだろうと思います。
体調の変化
忙しい月を乗り越えられた
毎週1日断食×4週間に挑戦した月は、珍しく人と会う予定が多く、お酒をたくさん飲むような会食が続いていたのですが、それを何とか乗り越えられたのは週1日だけでもしっかり胃腸を休められたからだと思います。
次の月も同様のスケジュールで人と会いながらも断食をせずにいたせいか、少しもお酒が飲めないくらい胃腸の調子が悪くなってしまった日もありました。
断食中の過ごし方
断食日だけでなく復食も重要！
たった1日でも断食をするのだから、3日間断食同様、復食もちゃんとする必要があります。そこまで慎重にならなくても良いかもしれませんが、復食をちゃんとしたほうがダイエットも効果が出やすいように思います。
断食の次の日が復食日になるので
- 酵素ドリンクを飲む
- 消化に負担のかからない食事をする
ここをしっかり計画的に過ごせれば、週に2日も食事に気を付けている事になるので太りにくくなることに関しては期待できます。
天然熟成野草酵素での1日断食まとめ
3日間断食の後は、毎週の1日断食で、十分に「太りにくい体」を維持できそう
1日断食は決して劇的に痩せる、ということはなくても毎日、厳しく食事制限しなくても、これ以上太らないように維持することは十分できそうに思います。
ゆっくり痩せたい人にもオススメ
1日半、酵素ドリンクで過ごすことを毎週、継続できれば現状維持だけでなく、
- 食事を見直すきっかけになる
- ちょっと食べ過ぎた時の調整ができる
- 滞っていた代謝を活性化できる
などなど。ダイエット効果が期待できるのでゆっくり適正の体重、適正の消化サイクルに戻したいという人にもオススメです。
断食に慣れるためにも1日断食は良さそう
急に3日間断食を始めて、体調不良になってしまう人も少なくないそうです。体調不良は、普段食べ過ぎている人に特に起こる恐れがあります。
精神的な辛さだけではなく、体が食べないことに慣れていないせいで糖新生がうまくいかない、つまり体に溜め込んだ余分な脂肪などのエネルギーを効率良く使う流れに、スイッチが切り替わらないためエネルギー不足になる、ということが起こるからだそうです。
そんな時の3日間断食は本当に大変。体が動かないんです。
参考＞＞管理人こぶたの酵素八十八選3日間断食【体験談】
なので、普段食べ過ぎている人は特に、急に3日間断食を始めず1日間断食から始めて少しずつ断食や酵素ドリンクに慣れることが良いそうです。（ 天然熟成野草酵素のサポートの方より ）
飲む量が少ないので、物足りない？
天然熟成野草酵素の断食1日で必要な量は150ml程度。酵素八十八選は360ml。天然熟成野草酵素は半分以下です。
1日、酵素ドリンク以外の味のあるものは飲まないので、物足りなさを感じるときには、1日の必要量を細かく分けて飲むと良いですがかたや360ml、かたや150mlだと途端に足りなく感じてしまいます。
お金はかかる
毎週1回の1日断食を、継続することが3日間断食と同様の効果を得られる。
ということですが、4週間継続したら、ひと月の内に「 4日断食、4日復食 」していることになり、その分の酵素ドリンクが必要になります。
つまり3日間断食よりも1.3倍の酵素ドリンクとコストがかかるというわけです。
なので、
- 3日間（合計6日間）も断食するのは耐えられない！
- 体が慣れるまでは短期間の断食がしたい！
- 負担なく、継続して断食がしたい！
こういった目的でなければ、3日間断食の方が効果も早く、デトックス効果も高く、コストも安いということを覚えておいた方が良さそうです。
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管理人こぶたの断食スケジュール
【1週目】断食日
12：00 50ml 味見がてら原液で飲んで、その後お水で割って飲んだ。見た目は少しとろっとしていて、味は酸味のある酵素八十八選という感じ。開封後は冷蔵庫に入れなくても良いらしい。
17：00 50ml この手の味は、炭酸水が良く合うと思う。
21：30 50ml さすがに夜は食べれない辛さを感じてきたけど、明日はもう復食なので、3日間の断食と比べると凄く気持ちは楽。
復食日
12：00 50ml 1回分50mlを炭酸水の入ったペットボトルに入れてチビチビ飲む作戦。泡だってしまった。混ぜないと濃い部分が下に溜まってしまうほどドリンクがとろとろしてる。
16：00 50ml まさかの微熱。何とか1回分のドリンクを飲んでちょっと休むことに。
20：00 復食 さらに少し熱も上がって楽しみにしていた復食も摂れず、パイナップルで我慢。
※コメント
断食中に発熱するとデトックスかな、と思うのですが、1日だけの断食なのでそうとも考えられず。しかし後日、それ以上熱も上がることなくスッと引いて体調も良くなったのでデトックスだったかも？
【2週目】断食日
12：30 50ml 炭酸水で割ると、まず泡立つ。良く混ぜないと、トロッとしたドリンクがコップの底に残るので勿体無い。
16：00 50ml ドリンクは冷蔵庫に入れてないけど、冷たい炭酸水で割るので十分飲みやすく美味しい。飲んだ後は口の中にまったり残るので歯磨きがしたくなる。
19：30 50ml やはり夜は食欲との戦い。でも明日はちゃんとご飯食べるぞ－と言い聞かせて頑張るしかない。
23：00 梅干し＋白湯 例え1日の断食と言えど塩分補給をした方が良いかな、と思い梅干し。美味しい。この梅干し湯は食べたい虚しさを緩和してくれるので、ひもじい思いをせずに眠れる。
復食日
11：00 50ml 炭酸水が切れてお水割り。
17：00 50ml＋桃 お腹が空いて仕方ない、と思って季節のフルーツ。今は桃が美味しい。
20：30 復食 ご飯、豆腐とわかめのみそ汁。今回もきっちり復食まで終われた。
※コメント
1週間はとても短く、前回の1週目からもう2週目の断食の日なのかと感じてしまうほど。「これだけ頻繁に実践してれば太りにくくなるんじゃないか」と感じてます。
【3週目】断食日
11：00 50ml 2本目開封。ギリギリの計算なのできっちり飲まないと足りなくなる。
17：00 50ml 前日に食べ過ぎてしまったので本日はあまりお腹が空かず。ドリンクも飲まなくて良いんじゃないか、という気持ちになってくる。
23：00 50ml＋梅干し入りのお湯 ずっと酵素ドリンクばかり飲んでると温かいものが欲しくなるので、白湯をまめに飲むのがオススメ。
復食日
11：00 50ml お決まりの炭酸水割り。コップ1杯になるくらい薄めても美味しいくらいの濃さ。
18：00 50ml 天然熟成野草酵素は飲んだ後、口にまったり残る。
22：00 復食 今日はお弁当。よく噛んでゆっくり食べる。ご飯は4分の1しか食べられなかったけどおかずは食べてしまった。
※コメント
さすがに3週目は飽きてきた。丸一日半食べられないのだから、しっかりスケジュールを組まないと油断して人との外食の予定を入れてしまいそう。（どうしても外食の予定が入ってしまう時は1～2日、断食日をずらしても大丈夫だと思っています。）
【4週目】断食日
13：00 50ml ペリエで割ってみたらいつもより泡立つ。
14：00 50ml
19：00 50ml 今日の最後、50ml飲む分と、明日の外出時用の100mlをペットボトルに用意。
復食日
12：00 オレンジジュース 今日はセミナー受講のため外出。いつもはセミナー前に昼食を摂るものの、断食明けなのでフルーツのドリンクで我慢。
13：00 100ml セミナー中にペットボトル入りの酵素ドリンクをちょこちょこ飲む。炭酸水で割ったせいで開ける度に「 プシュッ 」と音が出てしまい、さらに独特な臭いが広がってしまったりで、ちょっと焦る。
21：30 粗食な復食できず。外食のためアルコールも摂取。断食明けはすぐにお腹いっぱいになる。ビールも餃子もあまり食べられなくてちょっと残念。
※コメント
復食はだいぶ油断してしまったけど、なんとか4週間の1日断食が終了。
天然熟成野草酵素での1日間断食4週間を終えて
今月、付き合いの外食、飲み会が多かったにも関わらず、48Kg前半をキープできたのは週1日の断食があったからこそかもしれないと思っています。
夏は特に代謝が落ちるので、体重が増えがちですが、断食が良いリセットになっていた様子。
1週間はあっという間で、すぐに断食日がやってくるというストレスは若干ありましたが、3日間断食を経験していると、精神的には1日半の禁欲は全く苦ではないので、良かったです。
これを一生続けるには、もう少し断食に慣れる必要や、普段の食事をもっとちゃんと改善する必要があるなというのが今の感想です。